做什么可以减肥？做什走减快走减肥吗？

发布时间： 2021-09-26 14:42 小 中 大

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一周减肥食谱有哪些周一瘦身食谱：白菜瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、可减苹果一颗

午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、做什走减萝卜香菜汤、可减胚芽米饭

晚餐：西红柿通心面、肥快肥白菜减肥汤

周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤早餐：果仁燕麦粥、做什走减优格水果沙拉

午餐：素馅水饺、可减什锦蔬菜蛋花汤

肥快肥

晚餐：蔬菜蛋炒饭d雷霆赛车丝瓜发菜瘦身汤

周三瘦身食谱：蔬菜沙拉早餐：蔬菜沙拉、做什走减全麦土司、可减小麦胚芽奶、肥快肥猕猴桃

午餐：炒芥蓝、做什走减烤味噌鱼、可减鱼香茄子、肥快肥胚芽米饭、金针菇汤

晚餐：一份蔬菜清汤火锅

周四瘦身食谱：高丽菜香菇汤早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨

午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤

周五瘦身食谱：苜蓿芽沙拉早餐：馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚

午餐：素馅水饺、淋酱豆干

晚餐：蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤

周六瘦身食谱：苜蓿芽沙拉早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁

午餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

晚餐：炒河粉、蔬菜汤

周日瘦身食谱：番茄蘑菇汤早餐：海鲜粥、石榴一个

午餐：清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤

晚餐：蔬菜披萨、番茄蘑菇汤

小提醒：减肥饮食要讲究营养搭配，每天食用的食物都要不一样，并且饮食中要含有蛋白质等多种营养成分